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职场倦怠通常是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。主要表现：对工作总提不起兴趣，充满了冷漠、厌倦情绪，缺乏激情、消极应付，工作效率下降，感到身心疲惫。
如何通过自我调节，顺利度过职业倦怠期？我认为须分三步走：
第一步，员工须进行合理的职业规划，为自己设立更明确的工作目标。人无志则不立。职场人士如果没有目标，就会变成热锅上的蚂蚁——忙得团团转但却失去了方向，不知自己下一步该怎么走。为了使工作目标更清晰明了，员工须重新认识自己，重新给自己定位。包括认识自己的优势和弱项，扬长避短，不断提升自己的职业能力。如果某些工作和自己很不匹配，可以请求领导适当调整或转换岗位。
工作目标不一定非得是鸿鸪之志，再大的目标也是由小的目标组成，要想实现大目标必须由完成小的目标做起。比如，弄懂产品的生产流程；改善产品明显的缺陷；设计一个更美观的包装方式等。认真考虑清楚有关自己职业下一步发展的每一件事，循序渐进是改变不称心工作的最好方法。
第二步，做好时间管理，让工作更有条理。不积压工作，是缓解焦虑和压力的最有效方法。“今日事今日毕”，“现在就行动”，努力提高工作效率，忙而不乱。早上第一要务：当然是准时上班。上班前列出今天最重要的或最急需完成的三件事，然后集中心力去做好。再花一点时间想一想哪些事情可以完全放弃，哪些事情可以先放一边，哪些事情特别重要，哪些事情立马就要去做。
第三步，就是改善工作环境，舒缓压力。改善工作环境其中的一个要点就是改善工作中的人际关系，让工作环境活跃，充满幽默和快乐。
缓解压力，包括工作中的和生活中其他的压力。别让工作成为你的全部。如果生活本身一团乱麻，工作也不会顺利。所以要有娱乐、要有社交、要锻炼身体，要培养业余爱好。工作中受挫时，可从业余爱好上找回平衡。培养爱好有助于放松心境，调整好心态。
缓解压力最有效的方法就是休息、休整。休息是为了更好地工作，休个假，当自己因为压力开始厌职时应该采用这种方式，去郊游、泡温泉、钓鱼、划艇等，情绪放松，压力会有所缓解。休整即总结工作经验，整理工作思路，或者在职场加油站加加油、充充电。停下，不是放弃，而是为了走得更稳、更快、走得更远。
以上步法虽不是武功秘籍“凌波微步”步法，但它足以让你轻松度过职场倦怠期。希望身在职场的你，遭遇职场倦怠期的时候，你将此步法运用得出神入化，潇洒地对“职场倦怠”说拜拜——职场倦怠期，后会无期！
来源：价值中国 作者：王师雄
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